向职场“白骨精”学习减肥方法
职场白领一般坐着工作的占多数,职场白领发福严重的占多数,如何减肥职场女性最为关心。在办公室中总有那么几位同事属于“白骨精”级别的,为什么她们能够保持完美的身材,她们是怎样保持完美体形的呢?
向职场“白骨精”学习减肥方法:
1、多走路
每天上下班的时候,可以选择提早一个站下车,然后就步行走到你上班的地方或者回家。别小看这一小段路程的锻炼,每天坚持的话,能很好地帮助你燃烧脂肪,消耗热量。采用正确的行走姿势还能塑造形体。
2、爬楼梯也能加快燃脂
到了公司或住宅楼下,请不要乘电梯,而是选择爬楼梯,也许一开始会很累,可是久了,你就会慢慢地适应并且不再感觉气喘吁吁的,而更多的是感觉到你身上的脂肪在疯狂得燃烧着。
3、远离垃圾零食
如果餐前觉得饿了或者是嘴馋了,可以吃一些减肥零食,比如苏打饼干、全麦片或者是水果,请将那些只会让你的体重升高的垃圾零食远离你的办公桌,换上低卡零食,比如说酸梅干、西梅、海苔或者是虾仁干都是低卡零食,吃了也不妨碍减肥,有些甚至还能帮助减肥。
4、早餐一定要吃
丰盛的早餐能为你带来健康的体魄,这能为减肥打好根基,避免体质变差而到直接减肥失败甚至是反弹。多吃牛奶以及奶制品,有助于减肥,因此可以在早餐的时候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以淀粉类的馒头、粥或者面条作为你早餐的主食,加上新鲜的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要营养丰富。
5、减少光顾快餐店
午餐要种类多样,尽量减少光顾快餐店。很多时候,繁忙的OL们为了贪求方便,每天中午光顾快餐店,然而快餐很多时候是多油脂,高热量,而且营养也不好甚至不干净,长期吃下去只会让你肥胖和带来不健康的身体。因此应尽量自己在家里做好午餐带到公司去,根据健康的减肥饮食计划来做一份减肥午餐。此外,进餐速度不应太快,应该细嚼慢咽,控制你的进餐时间为半个小时左右。
6、饭后站一下
午餐过后的半个小时内,一定不能坐在你的凳子上,要站立起来,因为餐后久坐很容易导致脂肪囤积到臀部上去,因此,别害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在办公桌前,那就下去楼下散散步,我想你的中午休息时间会因此而更有价值。
7、坐姿要端正
当你正忙于工作时,也请你分出一点神来让你的坐姿直立端正起来,收腹挺胸,别让你自己成了一个肉团了。记住每个一段时间就要起来走动走动,防止下半身因久坐而浮肿肥胖。
8、积极的心态很重要
和你周围的OL同事们一起相互鼓励,相互提醒和监督,一起来为瘦身做努力,也让你不在减肥的道路上孤军奋战。要知道,积极的心态对于减肥是非常有帮助的,在积极开朗的心态之下,减肥计划就能一直被坚持下去,也更快见效了。